Śniadanie to pierwszy posiłek dnia, który wpływa na naszą energię, koncentrację i nastrój. Pomijanie go może prowadzić do napadów głodu, spadku cukru we krwi i większego ryzyka sięgania po niezdrowe przekąski.Oto 5 powodów, dla których warto jeść śniadanie:Lepsze skupienie – Mózg potrzebuje glukozy – śniadanie ją dostarcza. Stabilny poziom energii – Pomaga uniknąć wahań cukru
Czasami mamy tylko kilka minut na przygotowanie posiłku – i właśnie wtedy idealna będzie ta szybka, sycąca i zdrowa sałatka z ciecierzycą.Składniki (2 porcje):– 1 puszka ciecierzycy– 6–8 suszonych pomidorów– 1 ogórek– garść rukoli– oliwa z oliwek, sól, pieprz, sok z cytrynyPrzygotowanie:Pokrój pomidory i ogórka, wymieszaj z odcedzoną ciecierzycą. Dodaj rukolę i przyprawy, skrop oliwą
Słodkie nie musi być niezdrowe! Oto trzy szybkie i naturalnie słodkie desery bez dodatku białego cukru:Kulki mocyDaktyle, płatki owsiane, kakao i masło orzechowe – zmiksuj wszystko, uformuj kulki i wstaw do lodówki. Bananowe placuszkiRozgnieć 1 banana, dodaj 2 jajka, wymieszaj i smaż bez tłuszczu. Gotowe w 5 minut! Jogurt z owocami i orzechamiNaturalny jogurt, świeże